تحتل مصر المرتبة الأولى على مستوى الدول العربية فى عدد مستخدمى المواقع الإجتماعية بما يقدر بخمسة ملايين مستخدم، وتؤكد الدكتورة هبة عيسوى أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، وقد دلّت الدراسات النفسية أن هناك علاقة أكيدة بين تصفح هذه المواقع لساعات طويلة وضعف التحصيل الدراسى لطلبة المدارس والجامعات ولذلك يجب أن نتعرف على ماهية إدمان تصفح مواقع الانترنت.
وتقول الإدمان هو تكرار التعاطى للمواد بصورة متزايدة لإحداث حالة مزاجية معينة، وقد أكدت الأبحاث النفسية أن الإدمان لا يقتصر على المواد المخدرة أو الكحوليات بل شملت إدمان الانترنت وألعاب الفيديو أو إدمان التسوق وكذلك إدمان التصفح على المواقع الإجتماعية لأن أعراض الإدمان تؤدى إلى تداعيات صحية ونفسية خطيرة.
وأهم أعراض هذا الإدمان هو :
1- الدخول اليومى على صفحتك فى الفيس بوك مرة أو أكثر كل ساعة.
2- اعتزال الأسرة و الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة ومتابعة التغيرات على الفيس بوك حتى لو لا لم تكن تبدى أى رأى.
3- تنشغل طوال اليوم بما سوف تكتب على status*
4- عندما تشعر بالسعادة حين تعلن عن أى حدث فى حياتك على صفحتك
5- تركيز اهتمامك اليومى بما سوف تطرحه على الصفحة حتى الصور التى غالبا ما تختارها بدقة فائقة.
6- انشغالك فى كل دقيقة بما يكتبه أصدقائك وما ينشروه من تعليقات على الصور والموضوعات.
9- المراقبة الدقيقة لمن يوافقك الرأى و من يعترض عليك .
10- و أخيرا مدمنو الفيس بوك يبدءوا يومهم ويختموه بالجلوس أمام شاشة الكمبيوتر .
فإذا كنت من مدمنى الفيس بوك فهناك بعض الخطوات المهمة للعلاج :
- أولا : الفيس بوك من المجتمعات المعتبرة (Virtual communities) و يستعمل وسيلة للهروب من الواقع، وللبحث عن طريقة لتحقيق احتياجات نفسية وعاطفية غير محققة فى الواقع .
- - ثانيا : حدد لنفسك وقت لتصفح الفيس بوك بما لا يزيد عن ساعتين يوميا و استعن بستوب ووتش حتى تدرك الوقت .
- ثالثا: أعمل على تغيير مواعيد تصفحك و تغيير مكانك الذى تجلس فيه حتى تنكسر حلقة الارتباط الشرطى بين المكان و الساعات الطويلة أمام الفيس بوك.
- رابعا: لا تعتبر الفيس بوك وسيلة للترفيه و الاستجمام لأنه مجهد و يحدث صداع خصوصا لو جلست لساعات طويلة
- خامسا:راجع نفسك يوميا وقيم مدى استفادتك من الفيس بوك و اسأل نفسك سؤال مهم "ماذا أضاف التصفح لى اليوم ؟
- سادسا : اهتم بتنمية مهاراتك الاجتماعية لأنها الطريقة الفعالة للتعامل مع الآخرين وجها لوجه .