كل منا يحزن و يفرح، يبكى و يضحك، يغضب ويسعد، كل هذه مشاعر وأحاسيس تخاطبنا وتحمل لنا رسائل، ولكن إذا سيطرت علينا مشاعر الضيق و الغضب فحتما ستتغير حياتنا ويمكن أن تصبح سخيفة ولا نشعر بالرضا ونظل نبحث عن السعادة و لا نجدها فلا نشعر مطلقاً بجودة الحياة.
ولكى نتعامل مع الأفكار السلبية التى تعبث بجودة حياتنا تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس:علينا فى البداية سؤال أنفسنا : لماذا نشعر بهذا الإحساس؟ لماذا أنا غاضب؟ وما الفكرة التى ولدت هذا الإحساس؟
فإذا كانت الأحاسيس مزعجة مثل الغضب، الإحباط، الشعور بالعجز، فهى وليدة أفكار سلبية، عليك تحديدها والتعامل معها.
كيف تتعامل مع هذا الأفكار ؟
وتشير إلى أن التعامل مع الأفكار يبدأ بالأسئلة التى تصدر عن العقل التحليلي، وبالتالى حين تسألها لنفسك فأنت تحولها إلى الوعى و من هنا يسهل التعامل معها .
ماذا تفعل لتختفى الأحاسيس السلبية؟
-ارجع إلى نقطة البدء، و هيأ نفسك للتغير
- غير تعبيرات وجهك و هيئة جسمك و تنفس بعمق وركز على الحلول
- أكد لنفسك دائما أن هناك عدة حلول لكل مشكلة
- ناقش مع نفسك الحلول البديلة و إذا لم تستطيع الوصول إليها وقت الانفعال تأكد أنك مازلت منفعلا و يجب عليك أن تهدأ نفسك
- لا تستسلم للأفكار السلبية التلقائية التى قد تراودك مثل "ما فيش فائدة" أو "الوقت راح" لأنها تبعدك عن رؤية الحلول
- فمغزى هذه العملية هو تغيير الإدراك السلبى لتغيير الواقع، فأنت تزود العقل بإدراك جديد، ليعطيك إدراكاً جديداً كله تفاءل و تقبل، وبتصميمك على الحالة الجديدة تتكون عادات جديدة وتختفى الحالة القديمة من الحزن والإحباط والعادات المرتبطة بها مثل الكسل والخمول، فعليك أن تخزن فى ملفاتك العقلية ما ترغب فيه ويعود بالنفع عليك ويطور حياتك.